Bạn nghĩ gì về việc ngủ ít có giảm cân không? Các minh chứng khoa học cho thấy, việc ngủ ít đi không giúp bạn giảm cân mà còn gây béo phì, thừa cân tiêu cực.
1. Ngủ ít có giảm cân không
Trong nghiên cứu của nhà khoa học Phần Lan : khoảng 7000 phụ nữ trung niên, phụ nữ sau sinh và nam giới tăng cân do thiếu ngủ. Hậu quả của thiếu ngủ là quá trình trao đổi chất diễn ra mất kiểm soát, không điều độ gây nên triệu chứng thèm ăn. Do đó, việc ngủ ít chỉ làm bạn trở nên phì nhiêu, xấu xí chứ không giảm được số đo nào.
Nếu bạn muốn thực hiện giảm béo, giảm cân nhờ giấc ngủ hãy lập ngay thời gian biểu cùng kế hoạch ăn uống xanh – sạch. Một giấc ngủ 8 tiếng mỗi ngày giúp bạn có cơ thể khỏe mạnh, tăng cường sức đề kháng và chỉ số BMI ở mức đạt chuẩn.
2. Ngủ đúng cách
Ngủ đúng cách và khoa học hạn chế tình trạng tăng hooc môn ghrelin gây ăn nhiều. Đồng thời làm gia tăng hooc – mon leptin cho cảm giác no lâu. Vì thế, những người ngủ đủ và đúng có xu hướng dễ giảm béo thành công.
3. Ngủ 1 giấc thật sâu
Ngủ đủ không bằng ngủ sâu, ngủ ngon vì trong quá trình bạn ngủ sâu, mọi hoạt động của cơ thể đều tập trung phân hủy và phá vỡ cấu trúc mỡ thừa quanh bụng, đùi,.... Vậy nên, ngủ sâu giúp bạn có ngay đường cong sline không cần phẩu thuật.
4. Ngủ đủ giấc để sản xuất insulin giảm béo
Việc ngủ ít hoặc mất ngủ đồng nghĩa với lượng insulin giảm đi tới 30% làm hạn chế tình trạng đốt cháy chất béo. Đây là nguyên do chính khiến bạn tích mỡ và gây béo, phù thủng tại các vùng.
5. Ngủ đủ giấc giảm đi lượng hooc mon cortisol
Ngủ đủ giấc kìm hãm lượng hooc mon cortisol gia tăng, nhờ vậy bạn luôn trong trạng thái tươi tỉnh khi mới ngủ dậy. Và hoàn toàn không có nhu cầu ăn quá nhiều vào bữa sáng, nhờ thế, bạn sẽ sở hữu vóc dáng cân đối.
6. Ngủ đủ giấc giúp cân bằng hooc mon ghrelin và leptin
Đây là hai thành phần hooc mon đối nghịch trong cơ thể, chúng sẵn sàn phá vỡ cấu trúc của nhau và làm cơ thể suy yếu. Vì thế, bạn cần ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày để cân bằng não bộ, điều tiết thần kinh không cho chúng đối nghịch nhau nữa. Từ đây, quá trình giảm cân của bạn mới diễn ra ổn định.
Giảm cân nhờ ngủ đúng cách giúp bạn tiết kiệm kinh phí giảm béo. Nhưng không phải ai cũng xây dựng được cho mình kế hoạch sinh hoạt lành mạnh. Vậy nên, phương pháp giảm béo Hifu Lipo ra đời là chìa khóa đánh bại mỡ thừa hiệu quả.
No comments:
Post a Comment