Gạo lứt chính là khắc tinh của mỡ thừa nên nó đặc biệt phù hợp với người đang có mong muốn giảm cân nhanh chóng.
Gạo lứt vốn là khắc tinh của mỡ thừa, đồng thời cung cấp nguồn tinh bột giúp cơ thể no lâu. Vì thế, bạn nên duy trì ăn gạo lứt để giảm cân hiệu quả và nhanh nhóng.
1. Tại sao ăn gạo lứt giúp chúng ta giảm cân
Theo thông tin chia sẻ từ viện Dinh dưỡng quốc gia thì gạo lứt có tác dụng trị liệu cho người bị tiểu đường, mỡ trong máu và béo phì.
Thành phần Anpha lipoic acid dồi dào trong gạo lứt tham gia vào tiến trình chuyển hóa đường và chất béo thành năng lượng. Ngoài ra, Anpha lipoic acid tiêu hủy đi lượng mỡ dự trữ thông qua sự tăng sinh lượng glutation tự nhiên.
Đặc biệt, do gạo lứt được chế biến giữ nguyên lớp cám lụa mỏng phía ngoài nên nó chứa tới 90% vitamin B1, B2, B16, chất xơ và nhiều nguyên tố vi lượng làm đẹp da. Bên cạnh đó, nguồn chất xơ phong phú gấp 2 lần gạo thường giúp dạ dày tiêu hóa chậm và cho cảm giác no lâu. Kết hợp làm sạch đường ruột nhờ khả năng dọn dẹp các chất cặn bã có trong dạ dày, bao tử.
Một thành phần khác trong gạo lứt cũng rất quan trọng để giúp bạn giảm béo chính là Gamma amino butiric axit, squalence. Những dưỡng chất giúp da săn chắc, sáng và mờ nếp nhăn sau quá trình giảm béo.
Như vậy, gạo lứt là thực phẩm giảm cân tuyệt vời cho rất nhiều người, kể cả người bị béo lâu năm.
2. Thực đơn giảm cân cùng gạo lứt
- Bữa sáng : uống 1 ly bột gạo lứt với sữa tươi không đường hoặc ăn 1 chén cơm gạo lứt muối mè.
- Bữa trưa : 1 chén cơm gạo lứt, 1 dĩa rau luộc, 1 dĩa tép rang.
- Bữa tối : ½ chén cơm gạo lứt muối mè, canh cà rốt nấu tôm, 1 trái táo.
- Kết hợp uống nước gạo lứt mỗi ngày để thanh lộc độc tố ra khỏi cơ thể, làm nhẹ cân và phá hủy mỡ.
3. Những lưu ý khi ăn thực đơn giảm cân gạo lứt
- Khi chế biến gạo lứt bạn cần ngâm nó trước 15 phút cho gạo nở đều. Nấu với nồi áp suất để hạt gạo tơi, mềm hơn.
- Ăn chậm, nhai kỹ 50 lần trước khi nuốt.
- Lựa mua gạo lứt nâu đỏ hay gạo lứt Nhật sẽ chứa hàm lượng vitamin cao hơn.
- Thay đổi cách chế biến gạo lứt từ cơm sáng bún, bánh phở lứt,…
- Tránh không uống các loại nước ngọt, bia, rượu, cà phê,..khi đang áp dụng thực đơn giảm cân cùng gạo lứt.
- Tập luyện thể dục và đi ngủ đúng giờ tăng cường thể chất lẫn tinh thần.
Duy trì ăn gạo lứt mỗi ngày sẽ giúp bạn ít nhất 5 kg trong vòng 1 tháng. Tuy nhiên, bạn cần kiên trì lâu dài để giữ vững vóc dáng thon gọn, bởi nếu ngừng sử dụng gạo lứt có thể bị béo lại. Một công nghệ tiện dụng và hiệu quả không sợ mỡ thừa tích tụ trở lại là liệu trình giảm béo dưỡng sinh Nhật Bản. Phương pháp phá mỡ tự nhiên phù hợp cho mọi đối tượng.
No comments:
Post a Comment