- giảm cân nhanh nhất trong 1 tuần
- cách giảm cân nhanh và hiệu quả
- cách giảm cân nhanh nhất và hiệu quả nhất
Gỏi củ cải, cà rốt là món ăn độc đáo chứa nhiều giá trị dinh dưỡng như vitamin, chất xơ, protein thực vật tốt cho giảm béo. Cùng nhau tham khảo cách chế biến gỏi củ cải, cà rốt giảm béo hiệu quả sau đây nhé.
Vì sao cà rốt, củ cải lại tốt cho giảm béo?
- Cà rốt là 1 trong nhiều thực phẩm giảm béo tốt nhất hiện nay bởi nó chứa tới 10 loại vitamin : A, D,B,...và chất xơ kích thích hệ tiêu hóa diễn ra hoạt động trao đổi chất giúp giảm béo, giảm cân.
- Củ cải trắng chứa hàm lượng chất xơ rất lớn giúp cơ thể no lâu, hạn chế thèm ăn và nạp thêm năng lượng. Bên cạnh đó, củ cải hấp chỉ chứa khoảng 24 calorie cùng carbohydrate thấp chống lại ung thư, rối loạn nội tiết tố làn da.
Vì thế khi kết hợp cà rốt, củ cải trong món gỏi giảm béo là lựa chọn hợp lý cho người muốn giảm béo thành công.
Cách chế biến gỏi củ cải, cà rốt giảm béo hiệu quả
Đối với món ăn này bạn không cần cầu kỳ, tối đa 20 phút để hoành thành chúng cho bữa ăn trong ngày.
Nguyên liệu : ( tùy theo khẩu phần ăn của bạn )
- Cà rốt : 3 – 5 củ
- Củ cải trắng hoặc đỏ : 5 – 7 củ
- Ngò rí, ngó sen, hành lá, đậu phộng
- Chanh, ớt, tỏi, gia vị.
Cách chế biến :
- Rửa sạch nguyên liệu.
- Cà rốt, củ cải bào vỏ thái sợi nhỏ, cho vào bát lớn.
- Chanh vắt nước cốt, bỏ hạt cho vào chén.
- Thêm dầu oliu, muối, tiêu vào chén nước cốt chanh, đánh đều lên.
- Cho tiếp đường, nước mắm, ớt xay nhuyễn vào, khuấy đều.
- Ngò rí, ngó sen, hành lá cắt nhỏ trộn chung bát cà rốt, củ cải.
- Cho chén nguyên liệu bao gồm chanh, muối,....đường trộn trước đó vào bát cà rốt, củ cải.
- Trộn đều và nêm nếm gia vị thật ngon, để vào ngăn mát tủ lạnh 10 phút.
- Lấy ra cho ra đĩa, thêm ít đậu phộng và thưởng thức.
Một số lưu ý khi giảm béo với gỏi cà rốt, củ cải
Không nên chỉ ăn riêng gỏi cà rốt, củ cải để giảm cân vì ăn trong thời gian dài sẽ bị “ ngấy”. Bạn cần kết hợp hài hòa khẩu phần ăn hợp lý xen kẽ những thức ăn giảm béo khác nhau. Ngoài ra, gỏi cà rốt, củ cải chỉ giúp bạn giảm béo tạm thời và cho phải chờ đợi khá lâu mới thấy rõ được hiệu quả. Vì thế, hãy chọn liệu trình giảm béo tạo form Perfect Shape – đỉnh cao giảm béo nhanh, hiệu quả và an toàn.
No comments:
Post a Comment